#тренировка images and videos

Тренировка на все тело 💪
1. Прыжки джекс 1 минута
2. Отжимания 45 секунд
3. Гусеница 1 минута
4. Берпи 45 секунд
5. Планка 1 минута
6. Столик 45 секунд
7. Боковые перемещения с касанием ноги (см. В интернете side shuffle) 1 минута
8. Скалолаз 45 секунд
9. Упражнение heisman (похоже на бег на месте с высоким подъемом коленей) 1 минута
10. Планка с касанием плеча 45 секунд
Отдых 1 минуту
3 круга

@Regrann from @worldclass_aktobe - Красота и здоровье всегда идут рука об руку. Красота - это уход за собой и уважение к своему внешнему виду и здоровью. Фитнес помогает вам поддерживать здоровье и продлевает жизнь, в этом, конечно, вам всегда поможет World Class, а вот с прической вам поможет Chop-Chop!
Предъявите карту World Class и получите скидку 15%.
#fitness #sale #фитнес #тренировка #fitneslife #fitnesstyle #яспорт #worldclass #worldclasskz #ilovelesmills #акция #персональныйтренер #kz #trainer #fit #befit #getfit #worldclassaktobe #worldclassактобе #chopchopaktobe #chopchop #aktobe

Не люблю повороты, которые не получаются😐
#тренировка#сноукайтинг#поворот

Ну что, продолжим домашние тренировки? Чтобы не было проблем со спиной, не забываем про сбалансированное развитие всех мышц, приводящих в движение плечевой пояс. ❕Мышцы груди, если они не достаточно эластичные, являются до некоторой степени виновниками "торчащих" лопаток, сутулости. ➡️ Именно поэтому важно работать как над силой, так и над эластичностью грудных мышц.
❗️однако, выполняя упражнения для этой мышц груди, далеко не все хорошо понимают и чувствуют - как они работают. Предлагаю уделить пару минут несложному упражнению:
✔️ плечи развернуты, лопатки опущены вниз
✔️ локти разведены в стороны (при этом плечи не поднимаются!)
✔️ взгляд - перед собой, линия затылка продолжает линию позвоночника (не опускаем подбородок к груди)
✔️ сдавливаем кольцо (мяч) или же просто соединенные вместе ладони, прикладывая усилие на основание ладони.
➡️ если выполнить это движение правильно, соблюдая правильную осанку, то вы почувствуете целевые мышцы и легко перенесете навык на отжимания, жимы от груди и аналогичные упражнения👍🏻
#правильнаяосанка #здороваяосанка #мышцыспины #мышцыгруди #тренировка #растяжка #тренировкидома #персональныйтренер #фитнестренер #фитнесзеленоград

Работайте над собой, как наши прекрасные клиентки, не ленитесь, ведь только тогда можно добиться отличных результатов! А на наших тренировках вы ещё и можете достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки! 20 минут = 2 часа в зале. Экономьте время и не забывайте заниматься спортом💪
#ems #тренировка #sport #зож #курская

✅Цена: 5900 руб.
Боксерский шлем Twins подходит для всех видов единоборств. Изготовлен из натуральной кожи,вручную. Шлем имеет отличную степень защиты,удобно сидит на голове. Крепится на голове - шнурком сверху и липучкой на затылке,за счет этого шлем никогда не будет проворачиваться.
Шлем сделан на родине тайского бокса,в Таиланде.
_____________________________________________
🏠 Адрес магазина г. Санкт-Петербург (м. Пл. Восстания), Лиговский пр. д.3
↘ Посмотреть наличие товара и сделать заказ вы можете на нашем сайте
✅Сайт http://спортфайтер.рф/index.php/shlema

#sport #boxing #спортфайтер #тренировка #питер #борьба #единоборства #vk #единоборства #мотивация #самбо #тайскийбокс #боец #MMA #бой #спортзал #спб

🍴🍴🍴Диетолог нашего клуба расскажет вам: 🔹как правильно похудеть🔹
🔹как набрать качественную мышечную массу🔹
🔹как сбалансированно питаться 🔹
🔴пора уже заняться собой!!!!
📍Телефон отдела продаж:
📞 +7 (495) 258-25-68
🌎www.fight-house.ru

Сегодня мы учились летать ✈ у @flyroom72

#тренировка# да прибудет орех 🌰💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Всем красоткам привет)
У меня вопрос?
Только я на праздники обожала есть оливье ложками?🙈 и теперь ругаю себя за это?😁
Хорошо, что есть желание и стремление выглядеть лучше, как по мне это самое важное для того, чтобы вернуть себя в форму после Новогодних праздников✌️
Итак, делюсь с Вами тем, что помогает мне:
✔️ осознание того, что нужно есть меньше, но чаще
✔️ пересмотреть своё отношение к питанию и наконец-то отдать предпочтение ПП
✔️ утром выпивать стакан воды (мне нравится с лимоном) и в течении дня тоже пить воду, так как это способствует выведению токсинов и улучшает обмен веществ
✔️ обязательно "отдаться в руки" хорошему тренеру и ждать с нетерпением следующей тренировки
✔️ активно пользоваться термальной водой, так как зимой кожа особенно нуждается в увлажнении и всегда "хочет пить" (сейчас у меня вода от #librederm ) и я использую её в разных ситуациях:
1) утром, как только открываю глаза (очень помогает проснуться)
2) в спортзале и на работе ( дарит заряд бодрости и открывает "второе дыхание")
3) использую перед нанесением сывороток для лица и активно брызгаю на глиняные маски, чтобы избежать ощущение стянутости ✔️ регулярно использую скрабы для лица и тела ( это помогает быстрому обновлению клеток)
✔️ активно пользуюсь масками для лица, так как вижу и чувствую, как меняется моя кожа ( очень понравилась с гиалуроновой кислотой)
✔️ чтобы улучшить внешний вид и побороться с "апельсиновой корочкой " сами знаете где🙈 пользуюсь антицелюлитными кремами, как min 1 раз в день и уже через неделю вижу результат👍
✔️ так же прогулки по парку, лесу, катание на лыжах и коньках помогают прийти в форму и выглядеть чудесно😊
✔️ только не забывайте про нежную кожу губ, так как зимой требуется особая защита( мне очень понравился филлер для губ 3D от @librederm подробности о нем можно найти ниже в моих постах)
✔️ так что теперь выбор за вами- быть в отличной форме или не быть?)))
✔️ я сделала свой выбор🎯
А ты?
#либридермпослепраздников #либридерм #librederm #прийдивформу #бытьвформе #бытьвформевсегда #спорт #спортзал #тренировка #тренить #тренитьэтокруто #любимыйтренер #уходзасобой #пп #правильноепитание #уходзасобой #рекомендую #попробуйиты #действуй #рекомендую

Как же всегда грустно разбирать ёлку и снимать праздничные украшения. Эх... А что делать...😔🎄🌲 Теперь будем ждать весну😀
#Ок #ОльгаКузнецова #Россия #Спорт_и_Фитнес #набормассы #сушка #зож #пп #PowerStretch #powerlifting #зима #красиво #нг #январь #праздники #выходные #маникюр #спортивныедевушки #тренировка #спорт #тренер #фитнес #любовь #instagood

#ГИМНАСТИКА ШЕИ ПО ЧЕЛНОКОВУ☝

В качестве профилактики шейного #прострела, кроме традиционных наклонов и круговых движений головы в разные стороны,... ✔ Усиленно надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь и держать давление 7-10 секунд. И лоб, и ладонь должны быть неподвижны. Повторить 3-5 раз. ✔ Аналогичным образом нажать затылком на сопротивляющуюся ладонь. ✔ То же самое правым виском. ✔ То же левым виском. ✔ Поставить правую или левую ладонь под подбородок и сильно нажать им на нее (подбородок и ладонь неподвижны). Как и в предыдущих упражнениях, давление держать 7-10 секунд, повторить 3-5 раз. ✔ Держа подбородок горизонтально и не наклоняя головы, попытаться на несколько секунд как-бы утопить подбородок в шее, одновременно подняв макушку головы, сколько возможно вверх. Повторить несколько раз с максимальным усилием. ✔ Держа подбородок горизонтально, сделать 5 поворотов головой вправо до предела, затем столько же влево. ✔ То же самое, но держа подбородок прижатым к шее. ✔ Запрокинуть голову назад, пытаясь достать правым ухом до правого плеча. Повторить 5 раз. Затем попытаться таким же образом дотянуться левым ухом до левого плеча (тоже 5 раз).
#Никофлекс #Nicoflex #спорт #здоровье #тренировка

Stretching (группа Slim&Flex - стройный и гибкий) - это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Это отдельный вид фитнеса, направленный на:
- раскрепощение, снятие напряже​​​​​​​​​​ния мышц; - улучшение гибкости и пластичности тела.
Хотите быть стройной и гибкой? Тогда записывайтесь на первую открытую бесплатную тренировку по телефону: ☎ 067 568 77 27

#heartfitnes #студия_heart #стройность #SlimFlex #Днепр #тренировка #стретчинг

Правильный ракурс это 50% успеха накаченного ореха💪🏼
Так что сильно то уж не доверяйте красивым фотографиям в инстаграме бикини🙈
В обычной жизни, в обычной одежде, я на самом деле просто дрищ и ни кто никогда не поверит в мой присед 60кг😬
Но это не важно, главное что я то знаю😏
Всем весёлых и продуктивных выходных😎
p.s. Вся сегодняшняя тренировка в сториз☝🏼
______________________________________________________
#моямотивациямоймуж
#запискидрища
#экстримнаКирова
#тренировка
#допосле
#трансформация_Комарова
#11месяцевпослеродов
#восстановлениепослеродов
#мотивация
#зима
#тыжмать
#novosibirsk #фигура #motivation #fitness #instamama #fitnessmom #pregnant #pregnancy #fitnessbikini #gym #body #babygirl #sport
#персональныйтренер

💎💕 В зале сильная, а с ним нежная🤗. Любите друг друга!🌹 P.s.: день восстановления и вечер дел🙄, поэтому сегодня преподнести к посту нечего.🙃Вообще чувствую себя пончиком от залитости😂, а вам желаю хорошей формы!) #fit #fitness #fitnessmodel #physique #правильноепитание #workout #bodybuilder #bodybuilding #gym #cardio #train #aesthetics #training #пп #healthy #6pack #strong #health #фитнес #body #фитнесбикини #диета #питание #фитнесмодель #сушка #мотивация #ппрецепт #тренировка