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Lanche da manhã

Muito amor por #abacate
➡Além dos macronutrientes, o abacatecontém uma variedade muito grande de vitaminas e minerais. Destacam-se as vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina A, cobre, manganês, magnésio, fósforo, potássio e zinco.... .
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Todas as vezes que você desiste ou procrastina, um pedaço de seu futuro que você jamais vai conhecer deixa de existir.
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A Tribe Called Movement Enthusiasts

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Exercícios de hoje? DONE!!! 🎯💪👊

Mais um treino finalizado com sucesso.

Exercício:
Desenvolvimento de Ombros 3X15 + Elevação Lateral 3max.

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Mais encomendinhas indo para Itarana, Itaguaçu, Domingos Martins, Londres e Jacaraipe 💖 Obrigada pela preferência meninas!!! #lojinhadabrues_🎀

O processo de emagrecimento ocorre junto com o de auto conhecimento. Quando passamos a querer entender o porquê comemos quando ficamos tristes ou ansiosos no faz também nos conhecer e com isso ocorre a possibilidade de mudar este hábito. A fome emocional tem que ser reconhecida para depois ser tratada. Por isso não é simples esse processo. Emagrecer é fácil, se manter magro é uma arte. Porque se manter magro é sinônimo de mudança de hábitos e com prazo indeterminado. E quando se domina está arte podemos nos dar ao luxo de comer o que quisermos porque a quantidade e as vontades não serão o problema. Então já procurou entender porque você come sem fome? Tente se conhecer e em seguida treine o seu paladar. Seu corpo é a sua melhor máquina cuide dele com os melhores combustíveis. #vidasaudavel #reeducaçao #fitness #corrida #musculacao #treinoemcasa #emagrecimento #healthy #motivation #nutricao #pensemagro #exercicioaoarlivre #academia #suplementacao #emagrecendocomsaude #treinoaoarlivre #gym #saude #exerciciofisico #superacao #autoconhecimento #reeducaçao

Bom dia.

O Coloque em Prática está em busca de um profissional de educação física para divulgar mais conhecimento e motivar mais pessoas para uma vida mais saudável.

Quer fazer parte entre em contato conosco:
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Olha só a ideia que o professor @waguinhofgomes junto com Lê, Mari e Duda teve e realizou com sua turminha - Nessa atividade o meu objetivo foi trabalhar a noção tempo/espaço que desenvolve em conjunto a concentração, agilidade, enfim, uma coordenação interessante.
Podendo também tornar-se um jogo, estipulando tempo ou uma sequência combinada.
Para tornar mais fácil e estimular as crianças, quanto mais cheia a bexiga mais lenta ela fica, então no início é bom deixar a bexiga bem cheia e aos poucos vai murchando para atingir o objetivo. 💢💢💢💢 Curta nossa pagina no Facebook & Instagram 📲: ♿ @ed.fisicaadaptada 📱
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#Repost @menteemforma with @repostapp
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👉Durante uma sessão de terapia, uma querida paciente me disse: "A gente vive querendo achar um meio termo para nos satisfizer em tudo".
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E é verdade:
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⏩Queremos ser magros, mas não queremos fazer dieta.
⏩Queremos passar em concursos, mas não queremos estudar.
⏩Queremos ser bem-sucedidos profissionalmente, mas não queremos trabalhar acima da média.
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👉Estamos sempre pensando em uma maneira de ganhar dos dois lados, estar na vantagem, ser beneficiado em tudo. Isto acontece porque o nosso cérebro é assim. O nosso sistema límbico, responsável pela área emocional, tem uma grande missão: Nos livrar do desconforto.
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👉E se você visualiza uma possível situação que classifique como "desagradável", imediatamente, seu cérebro gera afetos negativos e você reage instintivamente com padrões de evitamento, procrastinação, resistência, etc...
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👉Além disso, o nosso cérebro tem um "sistema de valores". Ele classifica tudo a base do GANHO e PERDA. Ex: Se ele considerar que, se você deixar de comer um doce numa festa é igual à PERDA, imediatamente criará impulsos para você comer o doce só para não PERDER a oportunidade. Ele só quer que você GANHE.
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👉Só que a vida não é assim. Não é realista acreditar que vamos "GANHAR" em tudo. Temos que aprender a ACEITAR e gerar um afeto de CONTENTAMENTO com o fato de que é preciso nos abster de certas coisas para GANHAR o que desejamos.
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👉A melhor saída é educar o cérebro a redistribuir o que é GANHO e o que é PERDA. Por exemplo, você pode mostrá-lo que não estará perdendo se deixar de comer um doce naquele momento. Você pode mostrá-lo que estará ganhando pois assim colherá dos maravilhosos benefícios de ser uma mais saudável e magra.
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👉Tudo depende do seu objetivo. Treinar a mente é fundamental para alcançar o seu sucesso. Bom dia!!
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👉Sedentarismo é a falta ou diminuição da atividade física. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo, obesidade e ausência da pratica regular de exercícios físicos em crianças e adultos nos dias atuais é um dos problemas mais importantes que a saúde pública enfrenta no Brasil e em outros países do mundo;
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Algumas consequências do sedentarismo; .
-Atrofia muscular;
-Problemas articulares;
-Aumento da pressão arterial;
-Obesidade;
-Aumento do colesterol;
-Problemas cardiovasculares, como Infarto ou AVC;
-Diabetes tipo 2;
-Distúrbios do sono;
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A atividade física regular pode melhorar sua saúde, procure um Profissional de Educação Física e tenha uma vida saudável;
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Bom dia!!! Não desista!!! 💜💙

Eu uso e aprovo! #Repost @farmaciarudgecenter with @repostapp
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Substância UC-II®, recupera a cartilagem das articulações com apenas uma dose diária de 40mg;
UCII® é uma evolução dos ativos atualmente disponíveis e é duas vezes mais efetivo que a medicação normalmente receitada
A expectativa de vida aumentou e, junto com ela, cresceu a preocupação com a qualidade de vida na terceira idade. Afinal, com o passar dos anos, o corpo sofre uma degeneração natural, que compromete a mobilidade e interfere na saúde e bem-estar das pessoas. Porém, existem alguns desgastes que podem ser prevenidos com cuidados diários. Agora no Brasil, um tratamento de última geração, para prevenir o desgaste ocorrido nos ossos e nas articulações, a substância UC-II®. O UC-II® é um derivado de cartilagem de frango. Tem como finalidade contribuir na melhoria da resistência estrutural das articulações devido a estrutura do colágeno tipo II não desnaturado presente. Este ativo é comprovadamento eficaz na prevenção e tratamento de alguns problemas ortopédicos, como artrite, artrose e lesão articular e de cartilagem. Age juntamente com o sistema imunológico, para manter as articulações saudáveis e promover mobilidade e flexibilidade. #pharmanostra #ucll #cartilagem #colagenotipo2 #qualidadedevida #adeusdores #rudgecenter #saúde #manipulation #exerciciofisico #doresarticulares #articulação#gym #esforço #musculacao #healty #saude

"Quando as pernas se cansarem, treine com o coração" #vksports #exerciciofisico #estarbem #otimismo #fe

Como fazer uma boa prova de corrida de 10k?

A distância de 10km é emblemática para muitos corredores, pois é uma junção de velocidade com resistência. Entre as recomendações estão:

Escolha um tênis de velocidade: um tênis leve pode aumentar as suas chances de um recorde pessoal.
Como aquecer? Um trotezinho não basta para você que quer correr a prova rápido. Fazer alguns minutos de corrida mais forte como parte do aquecimento pode ajudá-lo a ser mais eficiente.

Contenha-se na largada: para evitar começar rápido demais, uma boa estratégia é buscar um ritmo em torno de 4 a 8 segundos mais lento que o seu ritmo alvo para os três primeiros quilômetros.
Gás total no final: você tem que chegar no oitavo quilômetro com energia para engrenar a última marcha. Esses dois quilômetros finais devem ser os mais rápidos da prova toda.

Bons Treinos!!! #corrida #10k #exerciciofisico #fazbemasaude #ritmo #queimandocalorias #dicadasuporte #dicadopersonal #resistencia #gastotal

De volta a vida de atleta!!!! 😂😂 .
Depois de alguns anos voltando a treinar musculação 💪🏻💪🏻. .
Minha rotina, se é que podemos chamar de rotina, muda muito!!! Em 9 anos muitas coisas aconteceram, fiz uma pôs graduação, abri um outro negócio, mudei-me pra são Caetano, sai do outro negócio, comecei uma nova faculdade, mudei de apartamento em são Caetano mesmo, acabei a faculdade, mudei vaaaarias vezes de horário de trabalho, casei... 🙄 .
As únicas coisas que não mudaram foi o meu pilates e a paixão por ele!! ❤️. .
E cá estou!!!! De volta a fazer muitas atividades físicas que é um Hobby que sempre gostei e gosto muito. Seja ele qual for. .
E hoje é dia de musculação!! 👊🏻 .
Bora criar endorfina pra esse corpinho aguentar o baque dessa vida que tem só coisas boas e merece ser vivida!!! 😘
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