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MITO OU VERDADE?
Esse é um conceito muito comum entre os praticantes de musculação, "quanto mais proteína consumir melhor". Também é comum ouvir que "só conseguimos promover esse ganho se for com suplemento e este de preferência deve ser 0% de carbo" Ou melhor "temos que fazer a tal dieta da proteína"... Genteee #MITO total, vou explicar porque:  A proteína realmente é importante para ganho de massa, mas os #suplementos devem complementares a uma alimentação saudável, ou seja, aquela pessoa que não consegue atingir a quantidade suficiente de proteína através da alimentação, aí sim é indicado o suplemento!☝ Além disso, TODOS os #nutrientes contribuem para a #hipertrofia, desde que estejam em quantidades adequadas e de acordo com a rotina e tipo de exercício, necessidades nutricionais, levando em consideração a existência ou não de doenças entre outros.

Existem muitos mitos que envolvem alimentação e suplementação. Por isso o #nutricionista é tão importante, pois é o profissional habilitado em elaborar um plano alimentar de acordo com sua necessidade e rotina de treino, e avalia se realmente é necessário ou não suplementar, além de esclarecer dúvidas e desmistificar assuntos em relação à nutrição esportiva!!!
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MATE VERDE: Facilita a digestão, estimula a circulação, diurérico.
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CHÁ VERDE: Ação antioxidante, cardioprotetora e desintoxicante.
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Entre outras substâncias que fornecem funcões diuréticas e antioxidantes.

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Si tu meta es aumentar masa muscular, tomar ciertos suplementos puede ayudarte muchísimo, pero es muy importante que tu dieta sea la adecuada, que estés entrenando pesado e intenso y de manera constante, que estés descansando lo suficiente y que estés siendo disciplinado en la ejecución de tu plan de entrenamiento. Si cumples con estos requerimientos, puedes pensar en tomar algún suplemento, pues te ayudará, pero si no controlas estas variables, el suplemento no logrará nada por sí solo.

Ahora, hay muchos suplementos en el mercado, ¡no te abrumes! Los más necesarios y efectivos son: -Una proteína de buena calidad (Isolate Whey Protein), que podrías tomar al despertarte, antes y después de entrenar. -La creatina, porque ayuda a incrementar tu fuerza y resistencia notablemente. -Los aminoácidos como la glutamina, que favorece la recuperación y alivia el dolor.

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@Regrann from @spartanssupplementscolombia - Llega es Ferrari de los BCAA Peak de Inner Armour Black es un excelente producto elaborado con una combinación de aminoácidos ramificados en una proporción 12:1:1 y con glutamina de estimular la síntesis de proteínas y evitar el catabolismo que provoca la pérdida de masa muscular.

Los aminoácidos ramificados y la glutamina se ha demostrado que son los suplementos con mayor capacidad de estimular la síntesis de proteínas y prevenir la degradación muscular que se produce sobretodo en aquellos momentos en que se agotan las reservas de energía y nuestro cuerpo aumenta la degradación de nuestros músculos para poder obtener energía.

En cada servicio de 11 gr BCAA Peak nos aporta 6,2 gr de leucina, 0,5 gr de isoleucina, 0,5 gr de valina y 2,5 gr de glutammina. Todos los aminoácidos son importantes, aunque en BCAA Peak, como en muchos otros suplementos de BCAA+ glutamina, la leucina y la glutamina se encuentran en una cantidad superior ya que juegan un papel determinante para promover la construcción muscular.

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Se ha demostrado que la leucina, a parte de favorecer la síntesis de proteínas, tiene propiedades para aumentar la absorción de la glucosa y de los aminoácidos en nuestro cuerpo. La glutamina se encarga de regular la síntesis de todas las proteínas de nuestro cuerpo y su contenido en el músculo determinará la cantidad de proteínas que se sintetizarán y que provocarán un balance positivo de nitrógeno, que favorecerá el aumento de la masa muscular.

Con BCAA Peak conseguiremos mejorar nuestro rendimiento gracias a que nuestros músculos estarán mejor nutridos, su recuperación será más efectiva y minimizaremos el catabolismo de nuestros músculos.

Modo de empleo:
Como complemento dietético, mezclar 1 scoop con 450 ml de agua y tomar antes, durante y/o después del ejercicio.
Precio $105.000
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@lf.suplementos previamente eu te agradeço por estar comigo nos momentos de resiliência, bem como hoje são águas passadas, mas jamais vou esquecer. @luissfabiano você é meu bruxo. E indico sim, porque sei que é penoso comprar "um".... e bem como sei você se esforça para ajudar a quem o coração te toca. Beijos no coração e abraço do seu BRUXO!!!! Arregaçaaa VAGABUNDO e só Deus na causa morô?
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PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE: WHEY PROTEIN, ¿CÓMO TOMARLA?

La proteína de suero de leche, también conocida como whey protein, es uno de los suplementos más utilizados cuando el objetivo es aumentar masa muscular o hipertrofiar. ¿La razón? Son una excelente fuente de aminoácidos esenciales (contiene 9) y elevan los aminoácidos plasmáticos. Por ello, la proteína de suero de leche aporta las bases para la recuperación de los músculos tras el esfuerzo así como de su preservación.

SUERO DE LECHE: CLAVES PARA SU TOMA

Los suplementos de proteína de suero de leche son muy populares entre fisicoculturistas, atletas y personas que practican fitness. Si tú también estás pensando en empezar a tomar este tipo de suplementos, presta atención a estos consejos.

El suero de leche posee un alto valor biológico, lo que significa que satisface las necesidades de aminoácidos esenciales con la cantidad mínima recomendada. Por ejemplo, mientras que los huevos tienen un valor biológico de proteína de 93, la proteína de whey tiene un 110.
Por tanto, además de que la composición en aminoácidos resulta más completa, la absorción será más rápida.

Numerosos estudios han evidenciado que la proteína de whey es especialmente efectiva cuando se toma tanto antes como durante y después del ejercicio. Sin embargo, debemos ser conscientes de que los resultados están estrechamente relacionados con nuestro plan de entrenamiento y nuestro propio organismo.

Cantidad
Las dudas más frecuentes sobre la proteína de suero de leche giran en torno a la cantidad que debemos tomar. Ésta dependerá de varios factores como la concentración del compuesto, el tipo de proteína de suero de leche o nuestro propio peso corporal.

Como referencia aproximada sobre la cantidad diaria recomendada podemos tener en cuenta los siguientes valores: para aumentar masa muscular multiplica por 2,5 tu peso en kilos. El resultado serán los gramos de whey protein que deberás tomar a lo largo del día distribuidos en las 5 o 6 comidas que realices. .... ...

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